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ヨガの種類

プライベートヨガ-ナツヨガ-では、様々なヨガをあなたに合わせて伝授します。プライベートヨガだからできる個人レッスン(または少人数レッスン)であなただけのヨガスタイルを極めてみませんか?

私たちが目指すヨガ私たちが目指すヨガ

★ハタヨガ【運動量3/5】

基本のアーサナ(ポーズ)や呼吸法の行い方を学びながら、エネルギーのバランスを整え、しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い身体を引き締めます。ヨガの基本を自分のものにしていくことで、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけていきます。

 

★ハタフロー【運動量4/5】

呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。
 

★ヴィンヤサ【運動量4/5】

太陽礼拝、またはその一部を繰り返しながら、ポーズのより深い経験と集中力を促します。身体の動きと呼吸をシンクロさせていきます。ハタヨガに十分慣れ、ご自身でも安全面に留意しながらポーズに取り組める方、運動量の多さを求める方におすすめです。
 

★パワーヨーガ【運動量5/5】

呼吸の波に乗りながら、ポーズを連続して味わうフロースタイルのヨガ。現在の世界的なヨガブームの火付け役となった、アメリカより発生したヨガです。運動量が比較的多くなりますので、ダイエットやシェイプアップが目的の方にも人気ですし、動いた後の爽快感はストレス解消に効果的です!
 

★リラックスヨガ【運動量2/5・リラックス度4】

ヨーガの基本的な動きを丁寧に行うことで、身体をじっくりほぐしながら、心の落ち着きやくつろぎを取り戻せるような、心身のリラックス感を味わうレッスンです。
運動量は多すぎず少なすぎず、リラックスへ導くためにはメリハリが大切ですので、さまざまなアプローチを行っていきます。
その日の体調に合わせて自分自身の内面とゆっくり対話しながら、自分で自分をくつろぎに導く心地よさを体験しましょう。
 

★リストラティブヨガ【運動量1/5・リラックス度5】

様々なプロップス(ポーズを補助する道具類)を使いながら心身を深くリラックスさせ、健康を回復するヨガです。
クラスでは、ブランケットやボルスターなどのプロップスを使い、緩やかに全身を圧迫したり伸ばしたりすることで身体的な不調を取り除き、脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ、完全なリラクゼーションを作り出します。
全身の疲労回復はもとより、ストレスやそれに付随する様々な不調を回復することができる効果的なヨガです。
 

★陰ヨガ【運動量2/5・リラックス度3】

中医学のエネルギーの通り道である経絡の考えをもとにひとつのポーズを長く保ちながら、骨や関節をつないでいる結合組織を刺激、ほぐしていきます。アーサナを長くたもつことで自分自身の内側を観察し、心身を解放させていく時間でもあります。
全ての物事に陰と陽があるように ヨガにおいても身体的に表面にある皮膚や筋肉を鍛えていくものを陽ヨガといいます。クラスでは陰のヨガと身体をアクティブにうごかす陽のヨガを組み合わせ、さらに心と身体のバランスを整えていきます。
 

★タイヨガ【運動量1/5・リラックス度4】

タイヨガボディーワークと称されます、まだ日本ではレッスンの行っているスタジオが少ないヨガです。
理学療法士ヨーナス先生により開発されたヨガとタイマッサージを融合させたものです。ペアーヨガも行っていきます。ヨガ初めて方、ヨガを熟練されている方、身体硬い方など。ぜひ体験してみてください。
 

★ヨガニードラ【運動量0/5・リラックス度5】

非常にリラクゼーション効果の高いヨガです。人を自然で健やかな本来ある状態に導いてくれますので、一説には約1時間のヨガで4時間の睡眠に値するリラクゼーション効果があるといわれています。非常に実践的なヨガですので、科学的なリサーチが進んでいるアメリカでは、イラクやアフガニスタンからの帰還兵のためのトラウマ解消プログラムの中に組み込まれています。
※そのほか、マタニティヨガ 産後ヨガも行っております。
 

※運動量・難易度・リラックス度は目安です。