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プライベートヨガ-ナツヨガ- natsuBLOG
(番外編:毎日を快適に!ちょっとしたコツ)

natsuBLOGから毎日を快適に過ごすちょっとしたコツを再編集しています。

春の時期は実は〇〇時期

桜も少しずつ咲き始め
まだ肌寒い日もありますが、
日に日に春を感じます

春は実は
解毒の時期です。
冬に溜まったものが解毒されます。
花粉症もその一つであるとも言われています。
私も数十年ぶりに高熱が出ました!
高熱が出ることにより、
解毒されたり、免疫力がつく
という見解もあります。
次回は花粉症に効果的なポーズを
ご紹介しますね
 
 
 うさぎのポーズ(シャシャンカ アーサナ)

  

 
肩周りも伸ばしたい方は

花粉症でしょぼしょしてしまっている、
目の視界がクリアになる効果や
鼻づまりの
鼻の通りが良くなる効果が
期待できます。
寝違えたり、首に違和感や支障のある方は行わないで下さいね。

2月3月の過ごし方

もう2月も終盤となりそろそろ3月ですね


冬から春になるこの時期は、1年で一番身体が

ストレスを受けやすい時期

でもあります



この時期は


気温や気候の変化が激しい季節


暖かくなったり寒くなったりするその
温度差

体温調節を担っている
自律神経は

その変化に対応しきれず疲れやすくなっています



自律神経が乱れると・・・


*疲れ

*倦怠感

*めまい

*無気力

*不眠

*頭痛

などの不快な症状が現れます。


自律神経に効果的なポーズは

魚のポーズ(マツヤアーサナ)

 


眠れないときは 

足裏のかかとの上の真ん中 

『失眠』というツボを押してみてくださいね

冬のダイエットのポイント

ダイエットでは脳と神経が疲れているのですから
食欲が暴走することだってあります



食欲を暴走させないコツ

1)睡眠 

2)栄養 


栄養については
ストレスに強い

ビタミンCたっぷりのフルーツ
野菜

そして
タウリンを含む貝類

を食べると落ち着きますよ


干しエビ
もGOOD


もちろん
全ての栄養を摂ってこの時期を乗り越えてくださいね



白砂糖や小麦製品は、控えておきましょう

ストレスホルモンを出しやすくなりますので。



今日もあたたかくして早めに寝てくださいね