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ヨガの種類

プライベートヨガ-ナツヨガ-では、様々なヨガをあなたに合わせて伝授します。プライベートヨガだからできる個人レッスン(または少人数レッスン)であなただけのヨガスタイルを極めてみませんか?

私たちが目指すヨガ私たちが目指すヨガ

★ハタヨガ【運動量3/5】

基本のアーサナ(ポーズ)や呼吸法の行い方を学びながら、エネルギーのバランスを整え、しなやかな筋肉と、バランス感覚、集中力を養い身体を引き締めます。ヨガの基本を自分のものにしていくことで、ストレスや環境の変化に負けない安定した精神状態を身につけていきます。

 

★ハタフロー【運動量4/5】

呼吸の流れを重視したクラスです。身体の動きと呼吸をシンクロさせながら、身体の内側を流れるエネルギーの流れを促進させ、熱を生み出します。身体の諸機能が活性化し、ホルモンの分泌を整える作用が強まります。運動量が多いので、汗をかき、強くしなやかな筋肉を手に入れたいすべての方にお薦めです。
 

★ヴィンヤサ【運動量4/5】

ヴィンヤサとは、「呼吸に合わせて身体を動かしていく」という意味です。
運動量が比較的多いのでエネルギーがある方におすすめのクラスとなります。また呼吸に集中しながら身体を動かしていくため、余計なことを一切考えず、ご自身の内面に目を向けることができます。
 

★パワーヨーガ【運動量5/5】

呼吸の波に乗りながら、ポーズを連続して味わうフロースタイルのヨガ。現在の世界的なヨガブームの火付け役となった、アメリカより発生したヨガです。運動量が比較的多くなりますので、ダイエットやシェイプアップが目的の方にも人気ですし、動いた後の爽快感はストレス解消に効果的です!
 

★リラックスヨガ【運動量2/5・リラックス度4】

ヨーガの基本的な動きを丁寧に行うことで、身体をじっくりほぐしながら、心の落ち着きやくつろぎを取り戻せるような、心身のリラックス感を味わうレッスンです。
運動量は多すぎず少なすぎず、リラックスへ導くためにはメリハリが大切ですので、さまざまなアプローチを行っていきます。
その日の体調に合わせて自分自身の内面とゆっくり対話しながら、自分で自分をくつろぎに導く心地よさを体験しましょう。
 

★リストラティブヨガ【運動量1/5・リラックス度5】

とにかく癒されたいという方におすすめのクラスになります。
心も身体も力を使わずに委ねることをリストラティブヨガでは取り組みます。私たちは気づかぬうちに身体・内臓・脳・心全てが緊張している状態で日々の生活を過ごしています。充分な睡眠を取ったはずにもかかわらず疲れがとれない・理由もなくイライラする・落ち着きがないなどというあらゆるストレスに悩まされている方に有効です。 また、どこか身体を痛めいているも安心してできるヨガです。 クラスの中ではブランケットやベルト・ブロックなど様々な道具を使い身体の緊張をほぐしていきます。身体の緊張が緩み呼吸が深く穏やかになり、心身共に深いリラックスが得られます。
 

★陰ヨガ【運動量2/5・リラックス度3】

中医学のエネルギーの通り道である経絡の考えをもとにひとつのポーズを長く保ちながら、骨や関節をつないでいる結合組織を刺激、ほぐしていきます。アーサナを長くたもつことで自分自身の内側を観察し、心身を解放させていく時間でもあります。
全ての物事に陰と陽があるように ヨガにおいても身体的に表面にある皮膚や筋肉を鍛えていくものを陽ヨガといいます。クラスでは陰のヨガと身体をアクティブにうごかす陽のヨガを組み合わせ、さらに心と身体のバランスを整えていきます。
 

★タイヨガ【運動量1/5・リラックス度4】

タイヨガボディーワークと称されます、まだ日本ではレッスンの行っているスタジオが少ないヨガです。
理学療法士ヨーナス先生により開発されたヨガとタイマッサージを融合させたものです。ペアーヨガも行っていきます。ヨガ初めて方、ヨガを熟練されている方、身体硬い方など。ぜひ体験してみてください。
 

★ヨガニードラ【運動量0/5・リラックス度5】

非常にリラクゼーション効果の高いヨガです。人を自然で健やかな本来ある状態に導いてくれますので、一説には約1時間のヨガで4時間の睡眠に値するリラクゼーション効果があるといわれています。非常に実践的なヨガですので、科学的なリサーチが進んでいるアメリカでは、イラクやアフガニスタンからの帰還兵のためのトラウマ解消プログラムの中に組み込まれています。
 

★子宮美人ヨガ【運動量3/5】

ヨガの経験がない方から経験者まで参加していただけます。
骨盤のつまりやゆがみを整え、インナーマッスルや骨盤底筋を鍛えるヨガのポーズを学びます。
生理痛や尿漏れ、更年期障害の緩和、産後の骨盤のゆがみや、流産、不妊などの悩みを緩和し、しなやかな心と体を取り戻しましょう!

※そのほか、マタニティヨガ 産後ヨガも行っております。
 

※運動量・難易度・リラックス度は目安です。